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2026年05月18日，专业的高尔夫运动员在高尔夫模拟器挥杆时，杆头的速度可达每小时120英里。
两者被认为都是由于不当的室内高尔夫设备挥杆姿势引起，因此业余选手及初学者多见。
1、不要太在意旗杆的位置
对于一般球友来说，把球打上果岭是关键的一点，这里的秘诀就是不要一开始就瞄准旗杆，相反，应该瞄准果岭上宽广的地带。
要提起注意的一点是，尤其当你想把球打上果岭，而旗杆所在位置却不是果岭的宽广地带。
要忽略甚至忘记旗杆所在位置，只要记得你的目标是把球打上果岭即可。
事实上，当旗杆插在果岭宽广的地带时，直攻球杆是正确的选择。
另外，在一轮球中，当你已经在十四个洞都打上果岭后，可以稍作冒险。
试一下直攻旗杆，如果技术和运气都够好的话，也许有机会突破70杆。
只有用标准杆打球才能让你的球艺有飞跃性的进展，想一下，如果姿势不正确，怎么能打好球。
除了曲腕与回直，还要加入一点儿身体转动，并提高的手臂挥动速度，这有助于你打好远距离球。
3、不要看计分卡
不要太在意得失，打高尔夫是一项非常轻松、愉悦的健身运动，如果你在打球时经常看计分卡，不仅没有减轻压力，还会带来负担。
击球时只想现在，不想下一杆，也不要想上一杆，只要把现在这一杆打好就行了。
肘关节损伤是第二大高尔夫球运动损伤，仅次于腰痛。
常见的肘部损伤是肱骨内上髁炎(俗称“高尔夫球肘”或“投掷肘”)和肱骨外上髁炎(俗称“网球肘”)。
就发病原因都属于过度使用的慢性劳损，随着年龄和运动量的增加，损伤风险增大。
运动前上肢伸展及肌力训练等热身动作可以降低其发生率。
需要经常自行背负球包及装备的运动者，背、肩及踝关节损伤概率会增加2倍，也就是为什么很多人不愿背负硕大装备的原因。
职业高尔夫协会(PGA)调查发现，33%运动者在过去的1年里，曾遭受过下腰痛时间超过两周的。
建议增加腰椎的伸展和支撑髋(右利手的运动者，左髋为支撑髋)的旋转活动度，以降低下腰痛的发生率。
高的高尔夫境界
当然，这并不是说你永远不能直接把球击向旗杆。
2、打好远距离球
高尔夫模拟系统练习时，运动员中除了下腰痛以外，常见的损伤发生在手腕部。